Desde la Caja te compartimos algunas recomendaciones para que disfrutes a pleno tus vacaciones.

1. Hidratación: Mantenerse hidratado es esencial para el bienestar general. Se recomienda tomar entre 2 y 3 litros de agua al día ya que contribuye a la regulación de la temperatura corporal, al cuidado de la piel y a la eliminación de toxinas.

2. Nutrición real: El cuerpo necesita una alimentación altamente nutricional, por eso es recomendable evitar las grasas saturadas y comer más frutas y verduras. Incorporar al día a día cereales, legumbres y grasas de calidad como palta, oliva y ghee es clave para generar tu combustible celular.

3. Protección de la piel: Es primordial evitar la exposición solar entre las 10 y las 17h, donde los rayos UV suelen ser extremos. El uso de protector solar, gorras y sombrillas se vuelve clave para evitar golpes de calor.

4. Escuche a su cuerpo: Es importante estar atento a la información que nos está dando el cuerpo para prevenir a tiempo complicaciones como deshidratación, golpes de calor, calambres, agotamiento, etc. Algunos síntomas identificables pueden ser: boca seca, mareos, confusión, calambres musculares, náuseas, dolor de cabeza, entre otros.

Cuidarnos es parte de disfrutar y garantizar un bienestar general para vivir un verano de buenas experiencias, descanso y placer.